[...] żadnej diety, ja nie gotuję, także obiad pozostałby bez zmian, reszta dań zależy ode mnie i od tego co jest w lodówce. Pytanie końcowe: co powinienem w takiej sytuacji zrobić? Czy pozostać może przy planie 100pompek dołożyć do tego plan 300brzuszków czy może spróbować czegoś zupełnie innego, sprzętu nie mam, siłownia, basen odpadają, [...]
[...] i mam 181cm wzrostu. (bo pewnie to się wam przyda) Więc teraz przejdę do sedna. Jako, że skończyłem szkołę mam teraz dużo więcej wolnego czasu i własnych pieniędzy chciałbym zrobić coś ze swoim wyglądem. Na początek wrzucę zdjęcia żebyście mogli zobaczyć jak aktualnie wyglądam. ---> http://www.fotosik.pl/u/maciej-motyka94/album/1622026 Od razu [...]
[...] 8. Miałem skazę białkową jak byłem mały. Sorki, że w punktach, ale w ten sposób powinno być przejrzyściej. Jakie badania w celu wykluczenia alergii na białko mógłbym zrobić? Czy jak zrobie to co jest dostępne w Diagnostyka - białko jaja, białko mleka, białko kazeina, wystarczy, żeby wykluczyć ewentualną alergię na białko serwatki? W [...]
prosze pomozcie mi ulozyc jakis dobry schemat cwiczen na caly tydzien!cwicze od jakis 2 lat ale amatorsko,na sucho ewentualnie czasami jakas odzyweczka!waze 72kg! moj dotychczasowy pan wygladal tak : 1.barki: -unoszenie na siedzaco sztangi 4serie na przod i na tyl ciezarem okolo 40kg -unoszenie hankli do przodu i na boki po4 serie [...]
[...] spadłem do 106kg a w bicepsie spadek do 36cm możliwe ze zrzuciłem wodę po kretynie (tak myślę). Wróciłem do ćwiczeń tym razem bez suplementacji tylko dieta by zrobić przerwę w cyklu niestety waga przez miesiąca ćwiczeń +dieta spadła mimo to do 105kg. Jednym słowem kompletnie już nie wiem co robić dalej :( by wrócić na dawny tor [...]
[...] mysz maratończyka zdolną biegać na swojej karuzeli godzinę dłużej niż zwykła. Dla maratończyka nie tylko lepiej, aby miał więcej czerwonych ciałek we krwi - co można zrobić za pomocą m.in. EPO - ale również, by miał więcej wolnokurczliwych włókien mięśniowych, bardziej wytrzymałych na wysiłek. I za pomocą terapii genowej lekarze już to [...]
[...] w 3 seriach a mogłem i do 16 dobić, ale nie miałem asekuracji a dość kondycyjnie się zmęczyłem, ciężaru praktycznie nie czułem na plecach a tydzień później nagle ciężko mi zrobić 6/8 powtórzeń w jednej serii i ciąży mi to tak jak wcześniej ze 160kg. Tak samo WL robiłem 3x8-10 powtórzeń 90kg oraz 4x6 100kg a na następny tydzień ledwo robię 80kg [...]
[...] cm Waga obecna 82,7kg Pas - 85cm Udo 59 Bic 35-36cm Bf na oko ok. 15% -17%(lekko widoczny zarys mięśni brzucha, na barkach i ramionach mocne widoczne żyły ;-) Postanowiłem zrobić w końcu porządną redukcję, która pozwoli mi zejść do bf na tyle niskiego że będę mógł potem rozpocząć dłuższy proces budowy masy. Sylwetka nie jest mocno podlana, [...]
[...] dobra sylwetka, użyteczna siła w sportach walk. Dbam o rozciąganie, rollowanie kilka razy w tygodniu, dużo się ruszam. Trenuję systemem PUSH PULL FBW, głównie dbam o to żeby zrobić w ciągu tygodnia push i pull gdzie mam najcięższe treningi, to fbw jest jako dodatek jeśli mam siłę iść na siłownię po całym tygodniu treningów. Co ewentualnie mogę [...]
[...] ćwiczenie na trudniejsze. A teraz moje niesamowite osiągi :D Podciąganie na drążku szerokim nachwytem: 2 razy Stanie na rękach siłowe tylko na ugiętych rękach, a na prostych nie mam pojęcia jak zrobić... Stanie na jednej ręce: 2 sek. Będę informował o każdej zmianie w tym temacie. Cya Zmieniony przez - gimnastyk w dniu 2010-08-17 10:55:58
MAM 19 lat Staż 12miechów Waga 70-72 Wzrost 180 Ostatnia regeneracja:dzisiaj skonczyłem 2tyg regeneracje Dieta:jako tako dobrze sie odrzywiam,staram sie jest duzo czesto w małych ilosciach Tryb życia:szkoła zaoczna,od poniedziałku do piątku nic nie robie,tylko sie obijam...tak juz od 12miechów spie po 10 godzin na dobie nawet do 12godzin bo [...]
[...] czytałem o ABSsie, treningu Flexa, czy aerobach - co najlepiej robić i kiedy? W dni kiedy mam przerwę w treningu ? Czy bez specjalnej diety nie będę mógł w stanie tego zrobić? Jeśli coś niejasno wytłumaczyłem proszę pisać, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 [...]
[...] Zależy mi na zejściu do 10-11% w 8 tygodni - mogę wrzucić DNP - nie no żartuje... Następnie najważniejsze pytanie.: Po tym jak zdejmę 7-8% tkanki tłuszczowej chciałbym zrobić coś takiego: 1-4 Dbol 25mg/dz 2-11 Prop 50mg/dz 6-11 Wino 50mg c2d Nolva, Clomid - w tym dziale bez znaczenia chodzi mi tylko o te dwa środki prop i wino oraz o [...]
[...] coś strzeliło mi w kolanie i poczułam ból. Myślałam ,że to są nadal skutki październikowego naciągnięcia ścięgna z zeszłego roku. Myliłam się. W domu odczekałam 6 dni, aby zrobić USG (prywatnie). W tym czasie stopniowo napływał mi płyn do kolana. W końcu poszłan na USG, ale nie dało się zrobić dobrego odczytu, z powodu płynu w kolanie. [...]
[...] w ciągu danego cyklu treningów. Kiedyś(kilka lat temu) jechałem ciągle pompki(chyba jak każdy), ale w końcu się przetrenowałem i mam to do tej pory. Nie jestem w stanie zrobić powyżej 40 pompek naraz(nawet po zrobieniu tego programu 100pompek), czy nawet po tej półtorarocznej siłce.Ale nie o tym mowa.Chciałbym wiedzieć dlaczego ta ostatnio [...]
Witam wszystkich! Z dwoma kumplami postanowiliśmy zrobić sobie 'pakernie'. Ćwiczymy głównie karate - 3 razy w tygodniu , więc na siłkę czas mamy 2x w tygodniu maksimum. Wiadomo lepiej pójść na publiczną , jednak ja zawsze mawiałem , że nie ważne jakie ale własne , dlatego zdecydowaliśmy sobie zrobić skromną , ale własną ;) Do przestrzeni jest [...]
[...] strony liczę na ciekawe przepisy kulinarne co jakiś czas ze sposobem wykonania i fotkami sam też na pewno coś bede wrzucał moze jakies filmiki instruktarzowe uda nam sie zrobić:) moze jakaś konfrontacja w jednym z klubów czasami w końcu 3 z was czasami mnie odwiedza w GRavitanie :). - Nie jesteście świeży w temacie dzienników i wiecie "co z [...]
[...] 12. Plan A: a)klatka: - wyciskanie sztangi płasko 3x12 (Chcę ćwiczyć w ten sposób że w pierwszej serii daje 50%CD, druga 75%CD i trzecia 100%CD i jeżeli za trzecią uda się zrobić 12 powtórzeń to od następnego treningu zwiększam ciężar) b)plecy - wiosłowanie sztangą 3x12 (Tak jak w przypadku wyciskania na płasko) - podciąganie na drążku [...]
Witajcie! Chciałabym spalić trochę tłuszczyku ale już nie wiem jak mam to zrobić. Moja waga jest w porządku bo przy wzroście 160 ważę niecałe 54 kg ale poziom tłuszczu mnie przeraża bo wyniósł aż 26% tj 13kg. Przynajmniej taki poziom wskazuje waga z pomiarem TT. Może faktycznie mam taki wysoki poziom tłuszczu bo moje ciało jest jak galareta. [...]
GIMNASTYK/dziennik treningowy/BUILDING THE GYMNASTIC BODY
